[...] i bananem, ryż kurczak warzywa, matrix i jeszcze coś tam wpadło, ale chyba muszę dokładnie sobie rozpisać co mam zjeść żeby dobijać na równi te kalorie }:-( Ogółem przy tych wczorajszych hip thrustach myślałam że się popłacze, po takiej przerwie, ale głupio tak było się poddać jak inni stali nade mną %-) a dzisiaj klata|-) i barki -przód, bok
zauwazylem, ze np. biceps jak zrobie w pn. to we wtorek czuje lekko, ze cos na ten biceps robilem natomisat w srode bylbym w stanie powtorzyc trening z pn. albo nawet jeszcze ciezszy( bo w srode juz nie czuje absolutni nic jeli chodzi o bic.- sprawdzalem) dlatego jak robie w pn. i pt. to uwazam ze ma bardzo duzo czasu na odpoczynek- ogladalem [...]
[...] 5kg/5kgx16(12+4)/5kgx15 (11+4) 5kg/5kgx16/5kgx16 (13+3) + aero: 31 minut biegu po stadionie Komentarz: Człowiek wypoczął i od razu lepiej się trenuje:-D W zasadzie wszędzie progresy, za tydzień można dołożyć. Biegało się ok:-D Trochę po treningu mnie łyda boli - coś w stylu naciągnięcia, zobaczę, jak to będzie później wyglądało.
[...] - skóra straciła na jędrności, stała się sucha i matowa, a do tego dorobiłam się rozstępów na pośladkach (na zdjęciach nie będzie widać, bo wyszły mi cieniutkie i blade) - jak widać, można się zredukować na sporej podaży kalorii, bez zajeżdżania się i katowania - warto zauważyć, że nie eliminowałam nabiału i nie robiłam nie wiadomo ilu [...]
Podciąganie szerokim nachwytem dobra rzecz. 2-3 razy w tyg tak się podciągałem przez 6 tygodni i + 5 cm w barach przyszło. Tylko trzeba zmieniac uchwyty, bo progres się wyczerpuje. Obyś szybko mógł wrócic do wszystkich cwiczeń, bo sam wiem co to jest jak trzeba się oszczędzac.
chyba o mnie chodzi ;] bo miałem napisać co tam mi wydiagnozował a więc mniejwięc :] napisze jak to wyglądało : najpierw popatrzył na prześwietlenia jak sie zrastało etc powiedział że plusem jest to ze nie było przemieszczenia ale dobrze nie jest (zdołował mnie w tym momencie) potycał mnie po nodze w miejscu złamania ponaciskał tam gdzie niegdzie [...]
Jednak chciałbym spróbować tego splita 5 dniowego i już wyjaśniam dlaczego. To nawet nie chodzi o to że jakoś dużo i ciężko pracuję bo sporo ludzi pracuje po 12godzin lub więcej i lecą na trening więc absolutnie nie twierdzę że mam ciężko czy coś. Sprawa jest taka że po wyjściu z pracy przykładowo o 14 to muszę o 17 być w innym miejscu więc mam 3 [...]
[...] tym, że w negatywnie ważniejszy jest ten ruch w dół (w tym przypadku). Ruch w górę odbywa się z pomocą nóg po to, żeby największy wysiłek szedł w drugą część ćwiczenia. To jak przy podciągania, odbicie od ziemi na nogach żeby szybko i jak najmniejszym wysiłkiem dostać się do pozycji wyjściowej, czyli broda nad drążkiem. Stąd negatyw to bardzo [...]
[...] 2s Tricepsy: Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s OK Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Moze byc? dzisiaj jak cwiczylem to skocnzylem sesje A w niecale 35 min. troche szybko mi to poszlo a robilem tak jak trzeba po 10-12 powtorzen... czy sesje B tez trzeba zrobic na tym samym [...]
...wiesz co - ja pamietam jak swego czasu też nie moglem nabierać masy; zlożyło sie na to kilka elementow, jak np. przetrenowanie, brak wlaściwej regeneracji, zbyt wiele róznych aktywności fizycznych, a takze -mimo wszystko- niedostateczne odżywianie, a powiem, ze ilość kalorii i tak była b wysoka, zaczłąlem się poprawiać b. szybko poprawiając [...]
Mogę być pewien efektów proponowanych suplementów, na pewno się nadadzą i są stosowne do opisu/zdjęć? Szybko odpisałeś :P Czy jestem w stanie uzyskać taki efekt jak kolega ze zdjęć w ciągu 3msc i opisu ćwiczeń/jadłospisu jaki podałem? Z góry dzięki za odpowiedzi. Jeśli to nie dział do zadawania takich pytań, proszę o przesunięcie.
1. A mogę te białko wrzucać do shakera jak robię MASS XXL? 2. Przerwy między posiłkami mam około 3,5h średnio. 3. Po treningowy mam w sumie tak jak wracam ze siłowni, zazwyczaj mam około 19. 4. A czy mogę przenieść te 3 jaja ze śniadania na kolację? Bo po 1 przeniósłbym tłuszcz tak jak doradzacie, a po 2 jakoś mi z rana nie za bardzo podchodzą : [...]
[...] wszystkim dziękuję Bogu, że wytrzymałem dwa lata tak intensywnych przygotowań i startów przy zachowaniu szczytowej formy. Dziękuję Mu też za to, że teraz skaczę tak jak skaczę i nie popełniam takich błędów jak moi wielcy rywale, którzy skakali znakomicie, a teraz się nie liczą. Pewnie szybko się pozbierają, ale na razie są słabi i chyba [...]
[...] że Adam Małysz będzie jeszcze bardzo groźny w tym sezonie - czytamy w "Super Expressie". Janne Ahonen/fot. skispringenn.com.pl "Małysz nie błyszczy tak jak niedawno. Nikt nie jest w stanie tak wielkiej formy utrzymać przez długi czas. Na pewno szybko podniesie się z dołka i znowu będzie bardzo groźny. Może zaatakuje już w [...]
[...] zawodnicy powinni systematycznie zdobywać punkty PŚ - zapowiadał przed sezonem trener Apoloniusz Tajner. Na razie to deklaracja bez pokrycia... - Każdy chce na początku jak najlepiej, a przy złej pogodzie często się nie udaje. Jeśli nie jesteś w formie, to choć masz wielkie chęci, lądujesz blisko. Nie możesz wtedy bez przerwy myśleć o [...]
[...] to nie tylko znawca skoków, ale również pedagog. Na ogół powrót pod skrzydła dawnego trenera jest dosyć szybki – dodaje. - Szczerze współczuje Małyszowi, bo wiem, jaką ma pozycję w waszym kraju, jak jest popularny. Każdy skoczek, którego noszą na rękach, jest w trudniejszej sytuacji i tak jest z Adamem. Chociaż nie jestem blisko, wiem, [...]
bo mu palce u***ali zeby nie kupowac butow przez 3 lata jak nie cwcizone to powinny szybko podpuchnac tylko sie opal troche Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-28 00:08:08
nie widzisz ze ten gosc to czysty animal? porwane koszulki,czapki na treningu,tatuaze,lysy leb, trenuje w oborze betonowymi sztangami i karnistrami, nawet wode chłepcze z wiadra zamiast z butelki koniec spamu men. a Ty Mocniak szybko do formy wracaj zeby sie znowu dziołchy na wsi ogladały jak podjezdzasz pod miesny